Vitamin D - vse, kar morate o njem vedeti

Kaj je vitamin D?

Vitamin D je esencialni v maščobah topen vitamin, ki ima ključno vlogo pri ohranjanju splošnega zdravja, zlasti zdravja kosti, imunskega sistema in kože. Pogosto ga imenujejo »sončni vitamin«, saj naše telo vitamin D proizvaja, ko je koža izpostavljena sončnemu sevanju. V zadnjih letih vitamin D prihaja v ospredje tudi zaradi svojega pomena v negi kože. Pomaga namreč hraniti, celiti in ščititi kožo. Tudi zato sodi med najbolj znane in najbolje prodajane vitamine.

Izvor vitamina D

Odkritje vitamina D sega v začetek 20. stoletja, ko so znanstveniki iskali zdravilo za rahitis, stanje, ki ga povzroča pomanjkanje vitamina D. Prepoznali so ga kot ključno hranilo, ki podpira absorpcijo kalcija in zdravje kosti. Zato se že novorojenčkom in majhnim otrokom daje vitamin D v obliki kapljic, ki sodijo med redka dopolnila v njihovi zgodnji prehrani. Čas, preživet na soncu, pomaga naravno dopolnjevati vitamin D, zato je njegovo dopolnjevanje smiselno predvsem v zimskih mesecih, ko je sončnega sevanja manj in smo hkrati bolj oblečeni. Celoten proces deluje tako, da je telo zmožno sintetizirati vitamin D, ko ultravijolični žarki B (UVB) padejo na kožo. Človeško telo je pri tem tako učinkovito, da je sončna svetloba zanj primarni vir vitamina D. Vitamin D pa se naravno nahaja tudi v živilih, kot so nekatere ribe ali jajca.

Vrste vitamina D

Vitamin D obstaja v dveh glavnih oblikah:

Vitamin D2 (ergokalciferol)

Vitamin D2 izvira predvsem iz rastlinskih virov in obogatenih živil. Pogosto ga najdemo na primer v gobah, ki so bile dlje časa izpostavljene soncu, ali v pripravljenih prehranskih dopolnilih.

Vitamin D3 (holekalciferol)

Vitamin D3 je oblika, ki jo telo proizvede, ko je koža izpostavljena sončnim žarkom. Najdemo ga tudi v živilih živalskega izvora, kot so losos, jetra in jajčni rumenjaki. Telo vitamin D3 lažje absorbira in izkorišča, zato je prednostna izbira za dopolnila in izdelke za nego kože.

Vitamin D v negi kože

Sodobna znanost nam je omogočila ekstrakcijo in uporabo vitamina D tudi v kozmetičnih izdelkih. Je učinkovita sestavina v različnih izdelkih, ki podpirajo zdravo in mladostno kožo. Podpira naravno bariero kože, pospešuje obnovo celic in ščiti pred okoljskimi obremenitvami. V nadaljevanju omenimo nekaj ključnih prednosti vitamina D v kozmetiki:

1. Vitamin D podpira regeneracijo kože

Vitamin D podpira nastajanje keratinocitov, primarnih celic v povrhnjici. Te celice imajo ključno vlogo pri obnovi kože, pomagajo popraviti poškodovano tkivo in ohranjati gladko ter zdravo polt.

2. Vitamin D izboljšuje bariero kože

Močna kožna bariera pomaga ohranjati vlago in ščiti pred nečistočami ter bakterijami. Vitamin D podpira to bariero ter zmanjšuje suhost, pordelost in draženje.

3. Protivnetni učinki vitamina D

Vitamin D ima naravne protivnetne lastnosti, zaradi katerih je učinkovit pri problematičnih stanjih, kot so ekcem, psoriaza in akne. Pomaga pomiriti vneto kožo in zmanjšuje pordelost.

4. Vitamin D pomaga omiliti prezgodnje staranje

S pospeševanjem celične obnove in nastajanja kolagena vitamin D pomaga zmanjšati pojav drobnih gubic in gub. Pomaga tudi pri blaženju oksidativnega stresa, ki je glavni vzrok prezgodnjega staranja.

5. Vitamin D in odpornost kože na UV sevanje

Vitamin D naj bi pripomogel k odpornosti kože na UV sevanje. V kombinaciji z mineralno zaščito pred soncem, kot je cinkov oksid, lahko pomaga zmanjšati škodo, ki jo povzroči sonce.

Kako izkoristiti prednosti vitamina D

Če želite kar najbolj izkoristiti prednosti vitamina D za svojo kožo, vanjo vključite izdelke, ki so obogateni s to učinkovito sestavino. Nekateri izdelki naravne kozmetike PANAKEIA v svojih formulacijah vsebujejo tudi vitamin D. Med njimi je na primer regeneracijski balzam Dokonalá žjenka. V ponudbi imamo tudi gorski kalcij z mumiom, kreme, olja in druga dopolnila, ki vsebujejo vitamin D.

Pogosto zastavljena vprašanja o vitaminu D

1. Kako bo vitamin D pomagal moji koži?

Vitamin D izboljšuje regeneracijo kože, krepi kožno bariero, pomaga pri blaženju vnetij in zmanjševanju znakov staranja. Podpira zdravo in mladostno videti polt.

2. Ali je vitamin D mogoče dobiti le s soncem?

Sončno sevanje je sicer primarni vir vitamina D, vendar ga je mogoče dopolnjevati tudi z določenimi živili, kot so nekatere vrste rib, jajca ali prehranska dopolnila.

3. Je kozmetika z vitaminom D primerna za občutljivo kožo?

Da, vitamin D ima protivnetne lastnosti, ki delujejo pomirjujoče. Pomaga zmanjševati pordelost, suhost in draženje.

4. Ali lahko vitamin D pomaga pri aknah?

Da, protivnetne in celilne lastnosti vitamina D ga naredijo učinkovitega pri zmanjševanju pordelosti in vnetja, povezanega z akne.

5. Katere sestavine dobro delujejo z vitaminom D?

Vitamin C, hialuronska kislina, oljčni skvalan in različni rastlinski izvlečki dobro sodelujejo z vitaminom D pri hidraciji, zaščiti in obnovi kože.

Zanimiva dejstva o vitaminu D

• Vitamin D pogosto imenujejo »sončni vitamin«, ker ga telo proizvaja, ko je izpostavljeno sončnemu sevanju.
• Pomanjkanje vitamina D lahko vodi v suho, medlo kožo in pospešeno staranje.
• V nasprotju z mnogimi vitamini deluje vitamin D bolj kot hormon, ki uravnava številne procese v telesu.
• Mastne ribe, kot sta losos in skuša, so odličen naraven vir vitamina D.
• Starodavne civilizacije so nevede izkoriščale koristi vitamina D s preživljanjem časa na prostem, kar je ohranjalo njihove kosti in kožo bolj zdrave.